Terapia CBT jednym z najskuteczniejszych nurtów w psychoterapii

Szczęśliwie, widać jednak zmiany zachodzące na tym polu, dzięki czemu psychoterapia przestaje być już tylko walką o nasz dobrostan, ale i również narzędziem pomagającym nam poznać lepiej siebie samych, odkryć źródła swoich zachowań oraz lepiej zrozumieć relacje jakie towarzyszą nam na co dzień. Spróbujmy przyjrzeć się bliżej temu fenomenowi.

Jakie rodzaje psychoterapii wyróżniamy?

Obecnie najpopularniejszymi i rekomendowanymi nurtami są:

• psychoanalityczny

• psychodynamiczny

• poznawczo-behawioralny (CBT)

• systemowy

Jakkolwiek nie da się jednoznacznie określić, który z nich posiada największą i udokumentowaną skuteczność, tak z całą pewnością można stwierdzić, że najlepiej obecnie zbadanym nurtem psychoterapii jest terapia poznawczo-behawioralna, której dodatkową zaletą jest jej relatywnie łatwa adaptacja do coraz popularniejszego formatu terapii online.

Jak zdefiniować terapię CBT?

Terapia CBT (cognitive behavioural therapy) to tzw. terapia poznawczo-behawioralna w trakcie której pracuje się w największym stopniu nad bieżącymi problemami.

Rolą terapeuty jest pomoc pacjentowi w znalezieniu drogi do zmiany sposobu myślenia oraz często zaburzonego odbioru rzeczywistości.

Powodzenie samej terapii zależy w dużej mierze od wiedzy oraz umiejętności terapeuty, dlatego też tak istotnym jest aby jego poszukiwania zawsze naznaczone były wyjątkową starannością i w oparciu o możliwie transparentne dane związane z weryfikacją specjalisty do którego zamierzamy się udać.

Na pewno pomocne w tym celu będą serwisy internetowe zrzeszające certyfikowanych terapeutów, które świadczą coraz popularniejsze dzisiaj usługi psychoterapii online jak na przykład trzymsie.pl, który jako jedno z najstarszych i najbardziej cenionych tego typu miejsc w sieci, współpracuje tylko z najlepszymi,i certyfikowanymi specjalistami.

W leczeniu jakich zaburzeń terapia poznawczo-behawioralna będzie miała najwyższą skuteczność?

Wśród wielu zaburzeń, które z powodzeniem możemy leczyć przy zastosowaniu terapii poznawczo-behawioralnej, możemy wymienić między innymi:

• depresję

• bezsenność

• uzależnienia

• zaburzenia lękowe

• zespół stresu pourazowego (PTSD)

• schizofrenię

• konflikty w pracy

• natłok myśli

• żałobę

• fobie

Zróżnicowanie natury powyższych problemów wskazuje na elastyczność terapii CBT, którą jak widać możemy z powodzeniem stosować zarówno w leczeniu tych poważnych chorób psychicznych jak i w celu poprawy naszego ogólnego dobrostanu.

W jakich sytuacjach powinniśmy rozważyć udanie się do specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego?

W sytuacji w której odnosimy wrażenie, że tracimy kontrolę nad naszym zdrowiem psychicznym i tym samym odczuwamy wzmożony niepokój związany z problemami, których nie potrafimy sami rozwiązać, zdecydowanie jest to sygnał, że powinniśmy w trybie pilnym umówić się na konsultację psychologiczną.

Podczas spotkania ze specjalistą zostaniemy zawsze cierpliwie wysłuchani i otrzymamy niezbędne wsparcie oraz merytoryczną poradę, dzięki której poznamy mechanizmy kierujące naszym zachowaniem i możliwe będzie zaproponowanie nam dalszych kroków leczenia.

W tym miejscu powinniśmy pamiętać, że wizyta u psychologa nigdy nie jest powodem do żadnego wstydu, ale tylko i wyłącznie świadectwem naszej odwagi związanej z podjęciem należytych kroków pozwalających zwalczyć nam problemy z którymi każdego dnia przychodzi nam stanąć do walki o lepsze jutro dla siebie samych.

Ponadto, psychoterapia z pewnością pomoże podnieść ogólne poczucie komfortu i bezpieczeństwa, które są nierozerwalnie związane ze sferą fizyczną, tym samym wpływając na nasz ogólny dobrostan.

Wciąż postępujący rozwój technologii pozwala nam dzisiaj korzystać z przywileju prowadzenia spotkań terapeutycznych bez wychodzenia z domu i z dowolnego miejsca na ziemi, dzięki czemu dbanie o tą tak przecież ważną sferę naszego życia jest dzisiaj łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.